El psicólogo Jorge Buenavida, de BluaU de Sanitas, advierte de que los propósitos de nuevo año "deben ser realistas, individuales y adaptados a la situación de cada uno", ya que, de lo contrario, "lo más probable es que se queden a mitad de camino".

"Establecer propósitos de año nuevo nos puede ayudar a ordenar nuestras prioridades y a enfocarnos en lo que queremos, pero debe ser algo que nos motive y que no nos genere preocupaciones. Por eso, es aconsejable ser flexibles con nuestras metas y no autoexigirnos demasiado", explica Buenavida.

Teniendo en cuenta que mejorar la salud mental es uno de objetivos de año nuevo más populares, el experto recuerda que el primer paso para abordarla es practicar el autocuidado. "Es sumamente importante saber reconocer las emociones y aprender a gestionarlas de la mejor manera posible", afirma. Para ello, se recomienda pedir ayuda a un profesional que establezca pautas y objetivos a seguir. Actualmente, el 30 por ciento de la población ya hace uso de aplicaciones para gestionar algún aspecto de su bienestar emocional, una alternativa para las personas que lo prefieran así.

En este sentido, y aunque los beneficios de la digitalización son muchos, se recomienda analizar el consumo de redes sociales y minimizarlo, o establecer horarios de uso para no desarrollar una adicción al teléfono.

Otro tópico que destaca entre las metas de año nuevo es llevar una vida más saludable, realizar más ejercicio físico y cuidar más la alimentación. "Llevar un estilo de vida saludable es beneficioso también para la salud mental, pero hay que tener en cuenta que, tanto si hablamos del deporte como si hablamos de seguir algún tipo de dieta, es esencial ponerse en manos de un profesional y no poner en riesgo la salud", matiza el psicólogo de BluaU de Sanitas.

Asimismo, tener una correcta rutina de sueño es indispensable para gozar de la energía necesaria para el día a día. "Existe evidencia de que el buen descanso nocturno es muy importante para el adecuado rendimiento cognitivo durante el día, así como que un mal descanso nocturno puede aumentar el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, metabólicos, etc.", explica por su parte Cristina Fernández, jefa de servicio de Neurología del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja.

Así, la prevención a través del mantenimiento de hábitos saludables será clave para evitar el agravamiento o la aparición de estas dolencias. "Para prevenirlas son necesarias las revisiones médicas rutinarias, especialmente para aquellas personas con antecedentes familiares", explica Buenavida.

Otro buen propósito de año nuevo es aumentar la relación con la naturaleza, ya sea cultivando plantas en casa o realizando actividades físicas al aire libre. Numerosos estudios afirman que vivir cerca de zonas verdes tiene efectos positivos sobre la calidad del sueño de las personas, impactando de forma positiva en la salud mental.

Las plantas no solo ayudan a mejorar la calidad del aire, sino que también reducen el estrés y estimulan la concentración. "Involucrarnos con la naturaleza y llevar un estilo de vida más sostenible contribuirá de forma positiva a la salud mental de todas las personas y ayudará a mejorar la salud del planeta", ha finalizado Buenavida.